孩子養(yǎng)得好=小胖墩？？？

NONONO！！

這篇文章將會(huì)解答你的疑惑

       體質(zhì)指數(shù)（BMI）是國際社會(huì)推薦的評(píng)價(jià)兒童（≥2歲）超重和肥胖的第一指標(biāo)，BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）。每位孩子在不同年齡段的BMI都不一樣：1歲階段的BMI值最高，隨后開始下降，到6歲～7歲階段脂肪重聚期開始出現(xiàn)反彈，此后逐漸升高至接近成年人的水平。

        ①對(duì)身體發(fā)育的影響。首當(dāng)其沖的影響是身高，骨齡的變化與雌激素密切相關(guān)，肥胖可能存在雌激素分泌過多的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致骨齡加速，最終可能影響成年身高。而且過于肥胖會(huì)對(duì)骨骼、肌肉等造成較大的壓力。

      ②對(duì)心血管的影響。兒童高血壓，因?yàn)榉逝謨和眢w體積增大、代謝總量及身體耗氧量增加，使心臟負(fù)擔(dān)明顯加重，血壓也隨之上升。

      ③對(duì)呼吸道的影響。肥胖兒童更容易患上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病。肥胖的兒童胸腹的脂肪比較多，睡覺容易打呼嚕。

       ④對(duì)心理健康的影響。兒童肥胖引起的心理問題很常見，大都表現(xiàn)在穿衣不自信，有自卑感，不喜歡人際交往及戶外運(yùn)動(dòng)，害怕被人取笑，過于擔(dān)憂自己形象。

       養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣重在膳食營養(yǎng)均衡。培養(yǎng)兒童健康合理飲食、按時(shí)吃飯，少吃零食，少吃高熱量食物的習(xí)慣。以下6條建議給到大家~~

       建議①：食物多樣，合理搭配。堅(jiān)持谷類為主，蛋白、纖維食物等為輔的膳食均衡。

      建議②：吃動(dòng)平衡，健康體重。

      建議③：多吃蔬果、奶類、全谷、大豆。腸道與大腦是可以“對(duì)話”的，雙向調(diào)節(jié)的。腸漏產(chǎn)生，會(huì)產(chǎn)生很多問題，比如神經(jīng)遞質(zhì)失衡，這就與抽動(dòng)癥密切相關(guān)。而“神經(jīng)遞質(zhì)”便是抽動(dòng)癥產(chǎn)生的最直接因素。

      建議④：適量多吃蛋白類食物。比如魚肉、豬肉、牛肉、家禽、蛋類等等。

      建議⑤：清淡飲食，少鹽少糖少油。要做到控糖限酒，不要吃過多油炸食物，甜食等食物。

       建議⑥：按時(shí)吃飯，喝足水。少喝或者不喝含糖飲料，不能用礦泉水替代白開水。

       培養(yǎng)孩子愛運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，是至關(guān)重要的，并給孩子制定合理可持續(xù)的運(yùn)動(dòng)方案。

     建議①：陪伴運(yùn)動(dòng)。家長應(yīng)該多陪伴孩子一起運(yùn)動(dòng)，找到孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還可以增進(jìn)感情。

      建議②：運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，停止電子產(chǎn)品的使用。鼓勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng)（如散步、玩耍、跑、跳、騎車等），控制孩子使用電子產(chǎn)品是頻率和時(shí)間。

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